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笑う門には福来る

面白い話や愉快なことで大笑いしましょう。笑った後には、その前と比べて免疫力が増しているという報告はこの１０年ほどで、多くの追試実証が行われています。仕事、勉強、食事など日常の生活すべて、いやいやながらしていると、ストレスホルモンが分泌されます。そのような生活をしていると免疫力が下がってしまいます。
運動をすると筋肉が強くなり、血管や血圧に良い影響があります。呼吸器系も鍛えられます。太ももの筋肉を使うと脳に刺激が伝わり、免疫力を高め、老化を防ぐホルモンが分泌されます。
週３回程度の散歩で、脳の衰えをかなりのところまで防止できると米国の研究者からの報告もあります。
旅行や運動、Aさんにとっての楽しい趣味も、Bさんが苦痛で嫌いな事と感じているのなら、それらはBさんにとっては病気の基となってしまいます。
まず、元気で若々しく長生きしようと自分自身で決めることが大切。決めたらその通りの自分になれますよという事です。何事にも興味を持って、楽しみながら、にこにこ笑顔で、感謝しながら日々を過ごしましょう。

噛めば噛むほど若くなる

みかんなどの果物や野菜を沢山食べましょう。できるだけ自然のままの食材で、添加物の少ないものを食べましょう。食事は生きるための栄養を体内に取り入れているだけのものではありません。生きていく喜びに繋がるものでもあります。消化吸収をよくするためよく噛んで、唾液と混ぜましょうと私たちは学びました。
唾液に含まれる若返りホルモンは骨や歯の再石灰化を助けて丈夫にします。皮膚の代謝を活発にしてしわやシミを防ぎ、発癌物質の毒性を消してくれます。
また、よく噛むと頭が良くなるというのはなぜでしょうか？
よく噛むと神経などの細胞の成長を促進するホルモンの分泌が高まり、これが脳の神経を発達させ頭の働きを活発にするのです。
早食いは満腹中枢のスイッチが入る前に、すでにおなかにいっぱいの食べ物が入ってしまうことになります。よく噛んで時間をかけて食べると、必要以上に食べることを防ぎます。これらを研究された西岡一博士は、一口３０回以上噛むことを提唱しておられます。それは発癌物質など多くの毒物の毒性を最大限に消すのに３０秒ほどかかる事が判っているからだと説明されています。